Musculation et perte de poids

Pour la perte de poids, il faut faire du cardio-training (courir, vélo,…)

Mais pas uniquement. Il faut savoir que la musculation se révèle un moyen redoutablement efficace pour perdre des graisses ! Dans l’idéal, il faut combiner les 2.

Beaucoup de croyances, d’idées reçues entourent cette discipline.

On imagine aisément les bodybuildés devant leur miroir, avec leurs muscles saillants…

Seulement, si prendre du volume n’est pas votre objectif, bien au contraire, il faut savoir que

Pour arriver à un tel volume musculaire, il est nécessaire d’y passer au moins 5 séances par semaine, avec une alimentation appropriée (riche en protéine).

Il faut donc y consacrer la majorité de son temps, s’alimenter en conséquence et pour avoir ce genre de résultat, il faut compter sur le très long terme…

En effet, la pratique de la musculation n’agit pas seulement sur le développement musculaire.

En augmentant le métabolisme de base, cette discipline aide notre corps à dépenser davantage de calories au repos (et même en dormant) alors que lors de la pratique du cardio training, la dépense ne dure que peu de temps après l’arrêt de l’exercice.

C’est pour ces raisons que la musculation cumulée au cardio-training est un excellent moyen d’éliminer les graisses.

Varier l’entrainement, pourquoi ?

D’une part pour éviter la monotonie, qui amène la lassitude.

D’autre part votre organisme va s’habituer à l’effort demandé et brûler les graisses en toute dernière étape. De plus, vous allez stagner dans le processus d’avancement de votre performance.